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La digestión comienza en el momento en que nos llevamos la comida a la boca. Cuidar nuestros dientes y encías es una parte fundamental de todo el proceso. La digestión es el factor más importante en la salud en general.

Algunos signos comunes de un mal funcionamiento del sistema digestivo incluyen:

•     Flatulencia o eructos
•     Náusea
•     Dolor en cualquier parte del tracto digestivo.
•     Alimentos no digeridos en las heces
•     Estreñimiento (menos de una evacuación intestinal por día)
•     Diarrea crónica o heces blandas
•     Letargo o depresión después de las comidas.
•     Antojos de alimentos distintos del hambre normal
•     Falta de satisfacción después de las comidas.

Algunas cosas que afectan la digestión incluyen:

•     El uso de antibióticos y otros medicamentos como los AINE.
•     Estrés crónico
•     Dietas ricas en alimentos refinados y procesados
•     Dietas bajas en Omega 3 y altas en ácidos grasos Omega 6
•     Infecciones crónicas
•     Intolerancias alimentarias
•     Consumo excesivo de alcohol

Algunas formas de mejorar tu sistema digestivo:

•     Mastica bien tu comida.
•     Relájate y tómete un tiempo para disfrutar de tus comidas.
•     Consume alimentos integrales y evita los alimentos procesados, envasados ​​y refinados.
•     Incorpora algunos amargos a tu dieta. Los alimentos amargos estimulan las secreciones digestivas, que ayudan a mejorar la digestión y ayudan a mejorar la absorción de nutrientes. (Piense en ensaladas con verduras amargas antes de una comida).
•   Evita el azúcar refinado.

Algunas hierbas que ayudan a apoyar la digestión:

Corteza de olmo (Ulmus spp.): Ayuda a calmar el tejido irritado

Raíz de malvavisco (Althea officinalis): ayuda a calmar, tonificar y curar los tejidos, así como a reducir la inflamación.

Manzanilla (Matricaria recutita): la manzanilla inicialmente parece dulce, pero si se deja reposar durante más de 5 minutos adquiere un cierto amargor. Este amargor ayuda a mejorar la digestión, mientras que la hierba en sí misma relaja el tracto digestivo aliviando los calambres, espasmos y reduciendo la inflamación.

Menta (Mentha piperita): ayuda a reducir la inflamación y aliviar la tensión y los espasmos digestivos.

Caléndula (Calendula officinalis): ayuda a reducir la inflamación, aliviar la tensión de los espasmos y ayuda a curar el tejido.

Semilla de hinojo (Foeniculum vulgaris): reduce los espasmos, la tensión, los gases, la hinchazón y la inflamación.

Raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra): alivia los tejidos, reduce la inflamación y la tensión de los espasmos.

Raíz de diente de león (Taraxacum officinalis): una hierba amarga tradicional que ayuda a estimular las secreciones digestivas, mejora la eliminación y actúa sobre el hígado y la vesícula biliar.