Blog

Formas de eliminar el insomnio durante los años perimenopáusicos (o síndrome premenstrual o menopáusica):

• Desarrolle una rutina para la hora de dormir… y manténgala.
• Tómate un tiempo para el cuidado personal.
• Elija algunos rituales antes de acostarse que haga justo antes de dormir por la noche.
• Calma pensamientos de carreras con el diario.
• Alivie la ansiedad con la práctica de la respiración.
• Acude a las hierbas en busca de ayuda.
• Elija un buen libro y sáquele el mayor provecho.

Side view of female athlete doing yoga in downward facing dog position on shore. Sunlight is streaming through young woman exercising at beach during sunset. She is in sportswear.

Acuda a las hierbas en busca de ayuda.

Para los días en que la práctica de la respiración y el diario no son suficientes o el problema real es un sistema nervioso sobreestimulado, recurro a las hierbas. La valeriana es mi favorita. Me encanta el sabor ligeramente dulce, resinoso de las raíces de valeriana. Además, las propiedades sedantes de la valeriana son una bendición para mi sistema nervioso.

La avena es otra de mis favoritas. En  té, la avena sabe a campo, recién cortada en una víspera de primavera. Ayuda a que mi sistema la escutelaria tiene una afinidad particular por calmar la mente, por lo que es una hierba perfecta para calmar los pensamientos acelerados al final del día. Un poco de agripalma completa la mezcla cuando la ansiedad o las palpitaciones del corazón son parte de mi insomnio. La agripalma es un poco amarga, pero cuando realmente la necesito sabe como un abrazo grande, seguro y reconfortante de alguien que ha estado allí y sobrevivió a esto. A veces, agrego un poco de  pasiflora a mi taza para obtener una dulzura extra calmante y sedante. La pasiflora es la flor de una enredadera sudamericana que es popular en los jardines de todo el mundo. Ayuda a calmar los pensamientos acelerados y calmar al cuerpo hacia el sueño independientemente de la edad.