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El virus del resfriado definitivamente no es un huésped deseado este inicio de año

Pero, desafortunadamente, el invierno es un momento muy activo para el virus del resfriado y las actividades estacionales brindan muchas oportunidades para que se propague justo cuando todos somos más susceptibles a contraer un resfriado.

Está frío afuera
El virus del resfriado prospera en un ambiente más fresco. De hecho, según los investigadores de la Universidad de Yale, el sistema inmunitario es más débil en una nariz más fría, lo que permite que el virus se desarrolle fácilmente.

Proximidad
Durante las vacaciones, es más probable que pases tiempo en el interior con amigos y familiares, lo que representa una gran oportunidad para que el virus del resfriado se propague de persona a persona a medida que están más cerca.

Romper en las rutinas
Cuando abandonas tu rutina habitual, también puede tener un impacto en tu sistema inmunológico. Si a eso le añadimos que no duermes tanto como de costumbre y las opciones de alimentos no son lo más saludable, es una receta perfecta para un efecto perjudicial en las defensas de su cuerpo contra gérmenes y virus.

Más sofá menos acción
En términos generales, somos menos activos durante el período festivo, a menudo optamos por acurrucarnos en el sofá en lugar de apegarnos a nuestras rutinas de ejercicio regulares. Mantenerse activo ayuda a nuestro sistema inmunológico a funcionar de la mejor manera posible, por lo que la falta de ejercicio puede tener un impacto en nuestra capacidad para evitar los gérmenes del resfriado.

Pero ¿qué hacemos para prevenirlo?

BARCELONA 17/01/2017 Sociedad. Imagenes de frio den Barcelona, bufandas, gorros, guantes. En la foto ciudadanos con cara frio en el centro Portal de l’Angel, Rambla y calles cercanas. FOTO de RICARD CUGAT

Tapate bien
Cuando tu cuerpo necesita trabajar para calentarse, no tiene los recursos para defenderse de los gérmenes potencialmente dañinos.

Las capas de ropa son una excelente manera de controlar las variaciones de temperatura. Mantente abrigado cuando salgas y usa un sombrero y una bufanda para mantenerte cómodo.

¡Mantente activo!
La temporada de vacaciones es una gran oportunidad para mezclar tu rutina de ejercicios en lugar de abandonarla por completo. En lugar de ir al gimnasio, ¿por qué no dar un largo paseo después de la cena?

Come saludablemente
Es genial disfrutar de golosinas de temporada, pero recuerda asegurarte de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas al comer comidas bien balanceadas.

Dormir mucho
Las vacaciones y las noches suelen ir de la mano y eso puede tener un impacto negativo en su salud. Cuando duermes, tu cuerpo se cura y se repara, y tu mente procesa el día. Si es posible, trata de dormir lo más cerca posible de tu hora habitual de dormir para minimizar el impacto en tu cuerpo.

Prueba plantas medicinales
El tratamiento precoz es clave para evitar que los resfriados, tos y gripes se apoderen o deriven en complicaciones más graves.

Aquí tienes algunas de las plantas medicinales clave para combatir la fiebre, reducir la congestión o la inflamación, y mejorar las defensas naturales. Funcionan mejor si se aprovecha para descansar y reducir el estrés diario.

• Ajo.
• Equinácea.
• Eucalipto.
• Regaliz.
• Tomillo.
• Salvia.
• Flor de saúco.
• Verbasco.