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¡Feliz año nuevo! Mientras nos despedimos de otra década, muchos de nosotros levantamos los ojos hacia el futuro con sueños de vitalidad y paz. Siempre buscamos vivir nuestras vidas desde una perspectiva holística, y estamos entusiasmados de celebrar y abrazar el bienestar durante el nuevo año con hierbas como parte de un paradigma holístico.

Para comenzar el nuevo año con hierbas, nos estamos centrando en los adaptógenos. Tal vez te preguntes: «¿Qué es un adaptógeno?» Como los herbolarios David Winston y Steven Maimes describen en su libro, Adaptogens, Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief:

«Los adaptógenos son sustancias naturales notables que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés, respaldan las funciones metabólicas normales y ayudan a restablecer el equilibrio». Aumentan la resistencia del cuerpo a estresores físicos, biológicos, emocionales y ambientales … Son únicos de otras sustancias en su capacidad para restablecer el equilibrio de las hormonas endocrinas, modular el sistema inmunológico y permitir que el cuerpo mantenga la homeostasis «(Winston y Maimes, 2007, pág.17).

Si bien el uso de adaptógenos no es un sustituto para vivir una vida holísticamente equilibrada con atención a la dieta, el sueño, el ejercicio y el tiempo de alegría, estas hierbas pueden ayudar a establecer una base firme y nutrida desde la cual participar en el mundo.

¡Aquí hay cuatro adaptógenos para explorar de este ilustre grupo!

Ashwagandha (Withania somnifera) raíz

Acciones adicionales: antiinflamatorio, antioxidante, antiespasmódico, inmunitario anfótero, nervina (Winston & Maimes, 2007; Yance, 2013)

Usos: Ashwagandha ayuda a calmar los problemas del sistema nervioso como ansiedad, insomnio, agotamiento y depresión. Ashwagandha es conocido como un adaptógeno calmante. Ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones, la tensión muscular y la artritis reumatoide (Romm, 2017; Winston y Maimes, 2017).

Raíz de astrágalo (Astragalus membranaceous)

Acciones adicionales: inmunomodulante, antioxidante, hepatoprotector, cardiotónico (Herbarium, n.d.a, Winston & Maimes, 2007)

Usos: La raíz de astrágalo ayuda a estimular el sistema inmunitario para ayudar a prevenir enfermedades contagiosas y para nutrir el sistema inmunitario después de la enfermedad (Winston y Maimes, 2007; Herbarium, n.d.a).

Raíz de Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)

Acciones adicionales: antioxidante, neuroprotector, radioprotector, gonadotrópico, antidiabético (Herbarium, n.d.b .; Yance, 2013)

Usos: Ayuda a calmar la fatiga y aumentar la resistencia física y mental, así como el estado de alerta (Romm, 2017; Yance, 2013). Esta hierba también ayuda a reducir la respuesta del cuerpo al estrés, a estimular el sistema inmunitario y a equilibrar las hormonas (Herbarium, n.d.b .; Romm, 2017).

Hoja de tulsi (Ocimum tenuiflorum)

Acciones adicionales: estimulante nervioso, antiinflamatorio, antimicrobiano, carminativo, antiespasmódico, inmunomodulador (Metzger, 2016; Yance, 2013)

Usos: Tulsi ayuda a calmar y elevar la mente y el espíritu al tiempo que aumenta la energía y despeja la mente (Metzger, 2016; Romm, 2017). Tulsi se usa para ayudar a calmar el estrés y equilibrar los niveles de cortisol (Yance, 2013).