Alimentos saludables para una buena salud digestiva
Muchos de nosotros nos preocupamos por nuestras barrigas, y las mujeres en particular parecen gastar mucho tiempo y esfuerzo tratando de que se vean lo más planas y esbeltas posible.
Pero sea cual sea su barriga, es vital pensar en lo que sucede dentro, con la salud de su sistema digestivo.
Cuidando tu salud digestiva
El primer paso para una buena salud digestiva es pensar en lo que pones en tu sistema digestivo. Demasiada cafeína o alcohol, comer sobre la marcha y elegir alimentos procesados pueden causar estragos en nuestro sistema digestivo, lo que genera incomodidad y una sensación general de no ser uno mismo.
Aquí hay un resumen de algunas de mis cosas favoritas que puede comer, beber y tomar para ayudar a cuidar tu salud digestiva y de paso mejorarla.
- Yogurt probiótico
La mayoría de las personas saben que las bebidas y los yogures probióticos pueden ayudar si tienes un sistema digestivo sensible, ya que las «bacterias buenas» que contienen pueden ayudar a apoyar tu bioma intestinal, el ecosistema natural de bacterias que viven dentro de nosotros.
Si bien los probióticos son excelentes, tenga cuidado con el alto contenido de azúcar en algunas de las marcas principales o podría encontrarse acumulando kilos en lugar de calmar su sistema digestivo.
- manzanas
«Una manzana al día mantiene al médico alejado» según el viejo adagio. Las manzanas frescas contienen una serie de propiedades que mejoran la salud y la belleza, incluida la pectina, un tipo de fibra soluble que es fácil de procesar para el intestino. También puede encontrarlo en albaricoques y en la cáscara y la ralladura de limones, limas y naranjas.
- Mango
Un estudio realizado en los EE. UU. En 2018 * encontró que los mangos son más efectivos que otras formas de fibra para tratar el estreñimiento. Los mangos contienen «polifenoles bioactivos» que ayudan a aliviar la inflamación y están asociados con la mejora de la salud intestinal.
Hinojo
El hinojo ha sido utilizado durante mucho tiempo por los herbolarios médicos para ayudar a aliviar problemas como el síndrome del intestino irritable, el viento atrapado, los espasmos estomacales y la hinchazón. Algunas mujeres también encuentran que puede reducir la incomodidad de los calambres en el momento de sus períodos.
Hierba de cardo mariano
El cardo mariano se usa popularmente como limpiador del hígado. Contiene silimarina, un antioxidante eficaz y está diseñado para reducir el daño causado cuando el hígado metaboliza toxinas como el alcohol. ¡Por esta razón, se ha vuelto popular como el remedio herbal para una resaca!
