Las mejores hierbas para un estilo de vida activo
Ya sea que sea un atleta de élite, un ávido yogui, un guerrero de fin de semana o un excursionista casual, integrar el movimiento en su vida diaria es esencial para una buena salud. Un cuerpo activo es compatible con una mente activa, y sea cual sea su nivel de actividad física, mantenerse físicamente activo en última instancia respaldará una mejor calidad de vida. Una vez que encuentre un programa de acondicionamiento físico que funcione para usted, el siguiente paso es saber cómo cuidar su cuerpo durante esta fase activa. El buen cuidado personal inevitablemente conducirá a una mayor longevidad y éxito con sus actividades físicas.
En este artículo, discutiremos las hierbas para apoyar los cuerpos activos, abordando la nutrición, la energía y la recuperación.
Ashwagandha (Withania somnifera)
La raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba increíblemente multifacética que ocupa un lugar especial en el Ayurveda. Es una rasayana, o hierba rejuvenecedora, y una de las principales hierbas para el manejo de vata. Dado que vata dosha gobierna el movimiento y el exceso de vata puede conducir al agotamiento, ashwagandha es una excelente opción para mantener el exceso de vata bajo control y para desarrollar la fuerza que requiere su cuerpo activo. Esta raíz rejuvenecedora es un tónico muscular, inmunomodulador, adaptógeno, nervioso, anabólico y antiinflamatorio. Dado su impresionante perfil, es fácil ver por qué la ashwagandha es una hierba maravillosa para apoyar los cuerpos activos.
Shatavari (Asparagus racemosus)
La raíz de Shatavari (Asparagus racemosus) es otra rasayana multifuncional tradicional que se adapta perfectamente a las hierbas para apoyar los cuerpos activos. Se usa clásicamente en Ayurveda para apoyar la salud sexual y reproductiva femenina. Sin embargo, shatavari ofrece beneficios nutritivos para personas de todos los géneros. La raíz es útil como tónico demulcente, nutritivo, adaptógeno, rejuvenecedor y antiinflamatorio. Mientras que ashwagandha tiene una energía cálida, shatavari tiene una energía fría y es particularmente útil durante los meses cálidos
Reishi (Ganoderma lucidum)
El hongo Reishi (Ganoderma lucidum) es una excelente opción si está particularmente interesado en apoyar la función respiratoria. Reishi definitivamente gana un lugar entre las hierbas que apoyan los cuerpos activos. Este hongo amigable puede ayudar a aumentar la utilización de oxígeno, disminuir la fatiga, mejorar los glóbulos rojos y modular la respuesta inmune (Groves, 2016). ¡No está mal si quieres sentirte lo mejor posible y aumentar la resistencia! Como los hongos reishi enteros son bastante duros, estos hongos generalmente se usan mejor en forma de polvo, cápsulas o tintura. Cocinar con reishi puede ser una idea sabrosa. El reishi en polvo combina bien con el chocolate, así que considera incorporarlo en cacao caliente o trufas caseras
Baya de espino (Crataegus spp.)
La baya de espino (Crataegus spp.) Se mantiene entre las hierbas que apoyan los cuerpos activos, ya que se conoce como una hierba principal para apoyar el bienestar del corazón. Estas pequeñas bayas rojas cuentan con una impresionante variedad de beneficios cardíacos, incluida la capacidad de disminuir la inflamación, reducir y modular la presión arterial, mejorar la circulación, tonificar el músculo cardíaco y aumentar la integridad de los vasos sanguíneos (Groves, 2016).
Las bayas de espino funcionan bien cuando se usan en tés e infusiones. Considere combinar con otros antiinflamatorios de sabor ácido, como el hibisco (Hibiscus rosa-sinensis) o escaramujo (Rosa spp.), Y bayas secas, como cerezas, bayas de goji o arándanos.
